Сите седумдневни системи за исхрана се насочени кон експресно слабеење, што обично не е добредојдено од нутриционистите. Меѓутоа, кога останува точно една недела до негуваниот датум, а треба да изгубите 10 килограми за да ја постигнете вашата идеална слика, мора да прибегнете кон итни мерки. Главната работа е да ја изберете најоптималната диета за вашето тело.
Денес се развиени многу диети кои даваат добри резултати за кратко време, но не сите од нив ќе бидат ефективни и безбедни. Треба да изберете диета за себе поединечно. Диетата што му помогна на едно лице итно да изгуби тежина, можеби нема да изгуби тежина, туку само му штети на здравјето на друг.
Општи препораки за брзо слабеење:
- На која било диета треба да пиете многу вода, најмалку 2 литри дневно.
- Количината на храна за еден оброк треба да се смести во чаша.
- Треба да има најмалку 5 оброци на ден.
- Последен оброк 3 часа пред спиење.
- Секој алкохол е исклучен.
- Солта и шеќерот се строго ограничени, доколку е можно целосно исклучени, како и зачините.
- Задолжително спиење од најмалку 8 часа.
- Физичката активност треба да биде присутна цела недела: одење, лесна кондиција, прошетки во воздух.
Диета „омилена“
Кога подготвувате храна, не треба да пржете храна; сол, шеќер и производи од брашно се целосно исклучени.
Овој строг систем за домашна исхрана, со целосно почитување на менито и дополнителни препораки, ви овозможува да изгубите приближно 10 килограми за 1 недела.
Мени по ден:
Ден 1 – режим на пиење. Храната е исклучена, а можете да пиете зелен чај, кефир, јогурт без адитиви, пилешко или риба со малку маснотии супа, обезмастено млеко, сок од домати без сол. Се појавува мало чувство на глад.
Ден 2 – зеленчук. Можете да јадете свеж зеленчук и билки, по можност од вашиот регион. Направете им салати, кришки во неограничени количини, но не јадете ги до степен да почувствувате растегнат стомак. Белата зелка е особено добредојдена - природен согорувач на масти. Елиминирање на растително масло од салати; во екстремни случаи, преливот со јогурт многу разреден со вода е прифатлив.
Ден 3 – повторно режим на пиење главно на ферментирани млечни производи (кефир, јогурт).
Ден 4 – овошен. Цел ден можете да јадете какви било агруми, киви, зелени јаболка, круши. Не заборавајте да вклучите грејпфрут во вашето мени - има силни природни својства за согорување на маснотиите.
Ден 5 – протеини. На овој ден, чувството на глад е задоволено, бидејќи можете да јадете:
- посно месо: посно говедско, јагнешко или зајак, пилешко;
- посно морска риба;
- урда;
- јајца;
- мешунки;
- тврди сирења.
Гответе ја храната на пареа или во вода, без да додавате сол или масло.
Ден 6 – пиење, како и првиот.
Ден 7 – урамнотежена исхрана за излез од диетата:
- Појадок: зелен чај, овошје, пилешки јајца.
- За ручек: супа од леќата или ориз со вода, овошје.
- За вечера: салата од зеленчук со прелив од јогурт, но без сол.
Ако строго се почитуваат сите наведени услови, таквата диета не само што дава минус 10 кг неделно, туку и го чисти телото, одржувајќи го резултатот.
Диета со зелка
Овој тип на диета за една недела спаѓа во категоријата вегетаријански монодиети, но сепак релативно лесно се поднесува во споредба со другите диети базирани на еден производ. Факт е дека домашното мени се покажува доста разновидно: зелката може да се подготви на сосема различни начини, може да се пече, да се исецка сурово во салати, да се ферментира, да се сецка на смути, да се динста и да се готви во топли чорби. Овој начин за слабеење е исто така еден од најевтините и најлесните.
Зелката, покрај природните својства на согорување маснотии, е добра и затоа што помага во отстранување на отпадот и токсините од телото и содржи многу корисни материи.
Сепак, таквата диета апсолутно не е погодна за луѓе со гастроинтестинални заболувања. Можете да го повторите еднаш на секои 2 месеци ако во текот на една недела не се забележат негативни манифестации во телото.
Приближна диета за диета со зелка:
- Утро – едно пилешко јајце, зелен чај.
- Ручек – салата од свежа зелка, 100 грама варени гради, 1 јајце.
- Вечера – чорба зелка со пилешко или риба. Навечер пијте чаша кефир со малку маснотии.
Диета со кефир-урда
Ферментираните млечни производи придонесуваат за правилно и здраво функционирање на човечкото тело. Диетата со кефир и урда е една од најпопуларните; ќе ви овозможи да се ослободите од дополнителни 10 килограми за една недела без да му наштети на вашето здравје.
Главните производи на овој систем за посна храна - кефир и урда - треба да се изберат со малку маснотии. Секој ден треба да пиете најмалку 1 литар кефир.
Примерното мени за диета изгледа вака:
- Појадок: 60 гр урда и чаша кефир;
- Ручек: 100 гр урда и чаша кефир;
- Попладневна ужина: чаша кефир;
- Вечера: 60 гр урда и чаша кефир.
Ова е прилично тешка верзија на електроенергетскиот систем, која има мешани критики. Сепак, постојат неколку алтернативни рецепти за неделна диета со кефир-урда.
Опција една од диетата се заснова на јадење 4 пати на ден, во кое можете да додадете 2 лажички за време на секој оброк. трици на секои 100 гр урда со малку маснотии. Триците се претходно натопени во мала количина врела вода. Исто така, дозволено е да додадете некои бобинки или сушено овошје во урда за појадок.
Втората опција е пореална, таа вклучува јадење пет оброци дневно строго на 2 производи. Дневната количина на урда е 500 гр, која се јаде во 5 дози и се мие со чаша кефир.
Паузите помеѓу оброците не треба да надминуваат 3 часа. Ако не се чувствувате гладни, испијте чаша вода. Ова е еден од најефикасните начини за брзо слабеење.
Диетата со кефир-урда го нормализира процесот на природно варење и дава неверојатни резултати - до минус 10 кг неделно. Но, напуштањето на диетата не треба да биде премногу нагло.
Во првите денови од напуштањето на диетата со кефир-урда, во менито вклучете посно месо, а потоа задушен зеленчук. Секој ден додавајте по 1 производ и зголемете го внесот на калории. Таквата мазна транзиција ќе ви овозможи да го одржите резултатот.
Диета со леќата
Леќата е нискокалоричен и здрав производ. Леќата содржи многу протеини, амино киселини и други елементи неопходни за организмот. Диетата со леќата е едноставна и ефикасна за губење на тежината, но тешко е да се одржува, бидејќи менито се состои од само еден производ во иста форма - леќата сварена со вода. Ако го одржувате овој режим сите 7 дена, можете многу лесно да го видите посакуваниот резултат, губење на 10 кг.
Неопходно е да се варат житарките навечер, во сооднос 1:2 леќата со вода. Леќата се прелива со врела вода и се покрива со капак, следното утро можете да ја јадете најмалку 4 пати на ден додека не се ситите. Покрај тоа, треба да пиете многу течности (вода, зелен чај без шеќер).
Мал додаток на сол и билки е прифатлив. Во екстремни случаи, можете да воведете дополнителни производи: кефир, супа со малку маснотии, варена морска риба. Во случај на болести на органите за варење и негативна реакција за време на диетата, овој систем на хранење треба веднаш да се прекине.