Слабеењето за 7 килограми за 7 дена е сон на секоја личност со прекумерна тежина. Брзото слабеење дома е прилично исклучителен случај, кога остануваат само неколку дена пред венчавката или средбата со стар пријател и нема време за правилна исхрана.
Како да изгубите 7 кг за една недела?
Губење на тежината за 7 кг неделно дома е сосема можно. Главниот услов за такво слабеење е усогласеност со сите правила на исхраната и постојана физичка активност. Неопходно е да се започне процесот на губење на тежината со правилен пристап. Не треба да гладувате.
Правилната исхрана на диета и полноправната диета е клучот за хармонија и здравје! Добро избран состав на менито, пиење многу чиста вода и спорт е сè што е потребно за да се изгубат омразените 7 кг.
Не сите луѓе, тесно ангажирани во губење на тежината, веруваат во зачудувачки резултати на диета. Ова е нивната главна грешка. Во слабеењето најважно е ставот и упорноста. Важно е да верувате во своите можности и да не се откажувате.
Слабеењето на диета се должи на елиминација на течности, па затоа е многу важно да можете да одржувате тежина. Генералвреметраењето на губење на тежината треба да биде најмалку 2-3 неделиспецијална нежна исхрана. Со една недела слабеење, кожата можеби нема време да се прилагоди на новото тело и да попушти.
Затоа, со цел ефикасно да изгубите тежина дома, дефинитивно мора да прибегнете кон:
- масажа;
- физичка вежба;
- завиткување
Секоја диета вклучува нагло намалување на потрошените калории и физичкиот труд, во комбинација со некои трикови што ќе помогнат во измами на организмот, спречувајќи го да ја вклучи функцијата за резервна заштита.
Најдоброто ќе бидедиети во кои слабеењето не чувствува глад.Губењето на тежината е што е можно смирено, а веројатноста за дефект се намалува.
Популарни домамоно диетиза слабеење. Нивната особеност лежи во употребата на само еден специфичен производ во текот на целата диета.
На пример, одлична опција за слабеење дома за една недела едиета со кефир. . . Претпоставува употреба на еден производ во текот на целата недела - кефир. Ако вклучите физички вежби (трчање, пливање, танцување) во ова слабеење, тогаш слабеењето за 7 кг за една недела е вистинско и загарантирано!
Но, ако ја чувствувате сопствената слабост, подобро е да ја изберете најдобрата опција: земете дополнителен производ на кефир. За оние со сладок заб, тоа може да биде банана (2-3 на ден), за loversубители на срдечна храна - леќата.
Исхраната на оваа диета може да вклучува употреба на јаболка, зеленчук - сето тоа зависи од склоноста.
Без диети и апчиња
Здравата исхрана е лек за омразената вишок тежина и многу болести. Намалувањето на телесната тежина без диети и апчиња дома бара посебна „култура" на исхрана и присуство на здрава исхрана.
Друга опција за губење тежина дома е фокусирање на дефицит на калории. Најчеста вежба за слабеење и слабеење етрча. . . Оваа активност е особено добра за мускулите на нозете и задникот.
Пред почетокот на тркатасо цел да се намали телесната тежина, потребно е малку загревање или лесен тренинг. Телото е прелиминарно подготвено за товарот, мускулите се загреваат. Ова дополнително ја забрзува потрошувачката на калории.
Ако џогирањето не е најдобра опција за слабеење дома, одлична идеја би билачасови со обрач или хула-обрач.
За повеќе „мрзливи" постои друга опција за слабеење -специјален термо-појас. . . Термичкиот појас значително помага да се намали телесната тежина и да се намали половината за неколку см.
Но, повторно, без промена на вашата исхрана и без трошење на потребната дневна количина на вода - ваквото слабеење ќе донесе незначителни резултати.
Слабејте дома за една недела за 7 кг со водаможете само ако знаете како да го направите правилно.
Ова слабеење не треба да биде процес на пост. Не треба да пиете вода сам цел ден, бидејќи со овој пристап телото се исцрпува. Ова води не само до хоспитализација, туку и на понатамошно зголемување на телесната тежина.
Губење на тежината дома со помош на вода е можно само во еден случај -користете вода за чистење на телото.
Ова барапресметајте го вашиот личен коефициент,делејќи ја тековната тежина со 20. На пример, со тежина од 62, треба да ја поделите со 20, ја добивате сликата 3. 1: треба да консумирате околу 3 литри вода дневно. Првата чаша е секогаш на празен стомак.
Изненадувачки, постои начинослабете за 7 кг за една недела со сода. . .
Рецептот за слабеење дома е како што следува:додадете 300 грама сода бикарбона во целосна бања и растворете ја добро. Од навика подобро е да поминете не повеќе од 5-10 минути во таква вода. Понатаму, постепено зголемувајте го времето на половина час.
Нема штета на здравјето
Ако јадете правилно и ја нормализирате вашата дневна исхрана, тогаш слабеењето за 7 кг за една недела без штети на вашето здравје нема да биде тешко!
Со цел да изгубите тежина дома за да го исчистите телото и да отстраните сè што е непотребно од него, треба да се придржувате до едноставни правила:
- Чувајте дневник за храна од недела во недела;
- Исклучете штетни производи (конзерванси, "брза" храна, сосови / мајонез, масни, пушени, пржени);
- Пијте што повеќе вода;
- Минимизирајте го внесот на сол, бидејќи го задржува вишокот вода во организмот;
- Најмалку половина од дневното мени во текот на целата недела треба да бидат протеини;
- За време на губење на тежината, потребно е да се земаат витамини;
- Дома, треба да ги следите сопствените чувства, да избегнувате глад и нејзините знаци - вртоглавица, гадење, итн.
Неделна програма за вежбање
Правилната физичка активност придонесува за губење на тежината, вклопување и слабост. Да изгубите 7 кг за една недела преку вежбање значи да работите секојдневно на вашето тело и да се придржувате до распоредот за вежби.
Физичката активност дома ќе има најголем ефект врз слабеењето доколку се изведува секој ден и во износ од неколку пристапи.
Спротивно на популарното верување, не треба да се фокусирате на кардио. Колку повеќе мускулите работат, толку повеќе калории согоруваат на крајот од тренингот, па затоа тренингот со сила треба да биде главниот дел.
Најефективните вежби дома ќе бидат:
- кревање тегови за различни мускулни групи;
- вежби со фитбол;
- паузи;
- сквотови;
- тренинг на стомачни мускули (стомачни вежби, штица).
Слабеење за деца
Губењето тежина за децата е повеќе макотрпен процес. Сепак, со правилен пристап, децата е многу полесно да се вклучат во спортот отколку возрасните, но потребно е трпеливост и време. Секоја спортска активност може да стане забавна и интересна доколку можете да го привлечете вниманието на детето.
Па, како можат децата да изгубат 7 кг за една недела дома? - Одговорот е едноставен: почнете да губите тежина и да се занимавате со спорт со нив.
Заедничките физички активности би биле одлична опција.(пливање, утринско џогирање, игри на отворено (бадминтон, кошарка, фудбал), танцување, скокање на брануваа, планинарење). Важно е да се учествува во такви важни моменти во животот на детето, да се интересира и независно да се полни со значење.
Кога се прашувате како да изгубите 7 кг за една недела за деца од 10 години и постари, не треба да го заборавите тоаекстремно слабеење во овој случај е целосно исклучено. . .
Слабеењето треба да се случи само преку здрава хранлива диета, активен животен стил и умерено вежбање.Гладна оваа возраст е полн со сериозни последици, бидејќи телото на детето е во фаза на раст и има потреба од витамини и здрава храна.
- Неопходно е да се исклучат штетната, масна и зачинета храна.
- Исхраната е важна, мали порции 5-6 пати на ден.
- Важно е да го научите вашето дете да пие чиста вода.
- Храната треба да се варат, задушат или барат на пареа.
- Елиминирање на масни чорби.
- Слатко (желе, домашен сладолед со малку маснотии или јогурти).
Губење на тежината за 7 кг за една недела за деца од 7 години е скоро невозможна задача без надзор на специјалисти дома. Не можете да извршите притисок врз дете. Родителите, како поддршка, мораат самите да почнат да јадат здраво и да водат достоинствен начин на живот.
Диета за слабеење неделно за 7 кг
Секоја диета за губење на тежината за 7 кг неделно претпоставува умерено внесување на масти и јаглени хидрати, порција по оброци и правилно избрано мени.
Ефективна 7-дневна техника за слабеење едиета "6 ливчиња". . . Според бројни прегледи, благодарение на неа, можете да постигнете неверојатни резултати дома. Нејзината суштина лежи во дневната алтернација на видовите храна.
Менито изгледа вака:
- Понеделник: секаков вид риба и морска храна;
- Вторник: зеленчук;
- Среда: варено или печено посно пилешко;
- Четврток: житарици и разни житарки;
- Петок: јадења од урда;
- Сабота: ден на овошје;
- Недела: ден на пост.
Основи на правилна исхрана
Губењето тежина од 7 кг за една недела на овошје и зеленчук дома е сосема реално. Ефективноста на таквата диета е нискокалорична содржина, изобилство на витамини, забрзување на метаболизмот и ситост.
Не се препорачува консумирање овошје и зеленчук во неограничени количини. . . Одредени овошја, како што се бананите и грозјето, може да придонесат за зголемување на телесната тежина доколку се злоупотреби. Треба да си поставите големина на порција, поделете ја на 5-6 приеми.
Дома, требајадете повеќе локално овошје и зеленчукотколку егзотично: второто може да содржи многу „хемија" што ќе му наштети на организмот.
Како што покажуваат прегледите на "брзите" диети, не секој е способен драстично да се менува и губи телесната тежина дома.Ако слабеењето чувствува резултати 3-4 дена, што значи дека понатамошниот процес на губење на тежината ќе се постигне многу побрзо.
Повеќето луѓе кои ослабеа брзо се здебелија со текот на времето. За да избегнете таков непријатен резултат, потребно е дома, дури и по диета, да се придржувате до правилна исхрана и здрав начин на живот. Вие не треба да прејадете и да се нафрлувате на храна.
Кога губите тежина и стекнувате витко тело, важно ездрав пристап: јадење вистинска храна и одржување активен животен стил.
Мени за секој ден
Ако не е толку лесно да изберете соодветна диетална храна за една недела дома, можете да користите готово мени, комбинирајќи го со физичка активност.
Понеделник:
- Појадок: житарки од леќата, јајце;
- Ручек: супа со костур за штука;
- Ужина: сушено овошје и каков било ферментиран млечен производ;
- Вечера: една салата од зеленчук.
Вторник:
- Појадок: житарки од хеuckда, кафе;
- Ручек: кафеав ориз и супа од зеленчук;
- Ужина: урда или јогурт без адитиви;
- Вечера: варена риба со чорба.
Среда:
- Појадок: овесна каша со јаболко;
- Ручек: риба котлета со каша;
- Ужина: овошна салата без банана;
- Вечера: незасладен чај, чорба од зеленчук.
Четврток:
- Појадок: урда со суви кајсии;
- Ручек: Вегетаријанска супа изникната соја;
- Ужина: јогурт;
- Вечера: салата од морска храна и кафеав ориз.
Петок:
- Појадок: каша од ориз од тиква, чај;
- Ручек: секоја салата со масло од сусам;
- Ужина: праска или слива;
- Вечера: зеленчук на скара со колачи од риба.
Сабота:
- Појадок: изматени јајца со тост;
- Ручек: супа со зеленчук и пилешки гради;
- Ужина: јогурт со малку маснотии;
- Вечера: печено месо со овошје во природен јогурт.
Недела:
- Појадок: мешавина од житни култури и овошје;
- Ручек: супа од леќата;
- Ужина: тост со чаша свежо исцеден сок;
- Вечера: варен аспарагус со какви било житни култури.
Дома, секоја диета треба да биде поддржана со вежбање. За да изгубите тежина од 7-10 кг за една недела, дефинитивно мора да ја следите диетата и да се придржувате до менито.
Храната треба да биде здрава и да се готви на вистински начин. Важно е да не се заборави дека секоја диета вклучува внесување на чиста вода, најмалку 1, 5-2 литри на ден.
И што е најважно, со цел ефикасно да изгубите тежина, треба да верувате во своите цели и да не бидете мрзливи!