Позитивното влијание на ленот врз сите телесни системи денес им е познато на многумина, а советите како правилно да ги земате семките од лен за слабеење и детоксикација, ќе ја подобрат вашата фигура и ќе го одржат сопственото здравје. Правилната употреба на лененото семе во храната ќе даде можност да го збогатите организмот со многу корисни елементи и да елиминирате неколку вишок килограми.
Уникатни својства на ленено семе
Придобивките за луѓето од овие мали златни или кафеави семиња со едноставен изглед лежат во нивниот состав. И за да разберете како да ги користите најефективните ленени семиња или брашно од нив за губење на тежината, треба да ги проучите супстанциите што се во составот.
Белиот лен содржи омега-3 масни киселини, кои првично се користеле за подобрување на здравјето на животните. Меѓутоа, поради богатиот состав и присуството на диетални влакна во нив, семките од лен ги користеле луѓето и за лекување и спречување на такви непријатни појави како запек, воспаленија и манифестации на остеопороза. Ленот за слабеење ви овозможува да ја промените фигурата на подобро веќе за 1 недела, но најдобри резултати се забележани со неговата редовна употреба во храната.
Тајните и карактеристиките на составот
Специјални биоактивни супстанции се во составот на семето од лен, тие обезбедуваат висок степен на корисност на семето за здравјето:
- целулоза;
- полинезаситени масни киселини - омега-3, омега-6, омега-9;
- лесно сварлив протеин;
- витамини (Ц, Е, А, Ф), група Б;
- минерали и елементи во трагови - фосфор, сулфур, натриум, калциум;
- растителни хормони;
- лесно сварливи полисахариди;
- лецитин.
Сите презентирани компоненти се во лесно сварлива форма, што ја одредува нивната брза пенетрација во клетките и активната исхрана на клетките на телото.
Невообичаени и не целосно разбрани се лигнаните. Ленот ги содржи во значителни количини. Лигнаните имаат антиоксидативно дејство, го запираат стареењето. Неутрализацијата на слободните радикали со лигнани обезбедува одржување на еластичноста на кожата, стабилизирање на липидните процеси и спречува акумулација на масните клетки. Односно, лененото семе навистина влијае на слабеењето поради согорувањето на мастите!
И има многу познати омега-3 масни киселини во овие микросемиња - 2 пати повеќе отколку во морската масна риба. Но, одамна е докажано дека омега-3 масните киселини не се помалку ефикасни во борбата против вишокот килограми од хром пиколинат!
Влијание врз телото
Корисните својства за губење на тежината кога ленот е вклучен во секојдневната исхрана се доста бројни:
- мало лаксативно дејство врз гастроинтестиналниот тракт;
- стабилизирање на варењето;
- подобрување на метаболичките процеси;
- зголемување на мукозниот слој на внатрешните органи;
- намалување на стапката на апсорпција на масти во цревата, што ја намалува стапката на зголемување на телесната тежина;
- за чистење на телото од токсини.
Ленот за слабеење е широко користен од нутриционистите, поради неговите горенаведени квалитети за разградување на масните клетки и забрзување на метаболизмот. При штокалориската содржина на производот е 202 kcal на 100 g семиња. Сооднос BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,што е важно во подготовката на диета со правилна исхрана. Сепак, таквото прашање како придобивките и штетите од употребата на лен треба да се проучи пред да се вклучи во исхраната.
На кого ленот може да биде контраиндициран
Во некои ситуации, земањето хербален лек е контраиндицирано:
- со болести на цревата. Ова се објаснува со лаксативното дејство на семињата, што може да предизвика прекумерна иритација на ѕидовите на гастроинтестиналниот тракт;
- ендометриоза и хормонални нарушувања, кога дејството на естрогенот се зголемува;
- период на лактација и бременост.
Пред да користите ленено семе за губење на тежината, треба да се консултирате со вашиот лекар. Врз основа на анализата на постоечките болести, само лекар може да избере оптимална доза на овој хербален лек, единствен по неговите позитивни својства.
Избор на вистинскиот лен
Можете да јадете не само семиња, туку и брашно од ленено семе и едноставно мелени семиња. Вкусот на таквите производи е пријатен лапнал, аромата треба да биде лесна, без горчина и туѓи мириси. И семките се на продажба и бело и кафено, како чиа, се сеќавате? Белите се помеки, не толку тврди.
Целата палета на корисни својства може да се почувствува само под еден услов - при купување квалитетен производ. Факт е декаголемото количество маснотии во семките го прави нивното складирање процес каде што постојат посебни правила.И ако производителот или продавачот не се придржува до правилата за складирање, тогаш семето добива горчлив вкус. И можете целосно да заборавите на придобивките од користењето на таков производ -Јадењето расипано ленено семе (брашно) е строго забрането!
Можете дури и да купите специјални за никнување, тогаш придобивките од таквите семиња се зголемуваат, бидејќи тоа се веќе микрозелени.
Правилно и вкусно слабееме
Лененото семе има свои карактеристики на употреба во исхраната. Кога е вклучено во менито во различни форми (како адитиви на главното јадење, во форма на житарици и смути), се обезбедува активност на интестиналниот мотилитет, а веројатноста за акумулација на токсини во телото се намалува. Рецептите за слабеење се разновидни и многу ефикасни, но за брзо да изгубите тежина, мора да се придржувате до принципите на ПП и да додадете физичка активност.
За подобра апсорпција на семките, се препорачува да се јаде во мелена форма. Ова се должи на присуството на густа обвивка на семињата, која не секогаш брзо се вари и ја попречува апсорпцијата на активните супстанции.
Одлучувајќи да користите каква било форма на ленено семе за лекување и губење на тежината, можете да користите кој било познат метод.
Примена во најчиста форма
Најбрзиот и најлесниот метод е да ги јадете семките во нивната природна форма. За да разберете како да користите ленено семе или ленено семе за губење на тежината внатре, ќе треба да ги проучите следниве препораки:
- треба да користите внатре една лажичка семки пред јадење;
- веднаш по ова, подобро е да пиете многу вода: семето ќе отече побрзо.
- минималниот курс е 10 дена. По пауза се прави две до три недели, а потоа се повторува внесот на семиња.
Може да се користат цели семиња, но најдобро се зема во форма на брашно. Земањето ленено семе или брашно од ленено семе за слабеење и за чистење на телото е корисно за речиси сите.
Поделотворно е готовото брашно од ленено семе. Мелениот лен се вари побрзо, разградувајќи ги масните клетки. Прашокот од ленено семе се додава во различни јадења: салати, супи, житарки, коктели, смути, јогурти. Можете да мелете лен во мелница за кафе или блендер. Само не заборавајте да го чувате во фрижидер!
Лушпи и инфузии
Многу интересен начин е да се варат семиња. Факт е декалененото семе, кога се вари, лачи слуз, што е многу корисно за нормализирање на работата на дигестивниот тракт.
Овој метод е лесен за употреба и ефикасно го обезбедува телото со хранливи материи, а исто така ги разградува мастите. За слабеење треба да сварите лен со чаша вода, која се загрева 30 минути. Изладената лушпа се зема три пати на ден. Периодот на прием е 10 дена, една недела пауза и повторување на курсот.
Инфузија направена од ленено семе или брашно за слабеење се прави така што 1 лажица суровини се истура во чаша врела вода и смесата се става во термос. Ноќта се подготвува. Наутро се филтрира и се нанесува како лушпа.
Добро познатото желе може да се подготви со додавање на зрна од лен: една лажица зрна се додава во готов и неизладен пијалок, а потоа желето од семките се натопува и се пие како вкусна закуска.
Лен на кефир
Совршено го елиминира гладот и може да стане полноправно независно јадење од лен со кефир. Во кефир треба да додадете семиња или брашно, измешајте. Пред да пиете, оставете го пијалокот да се вари.
Патем, ако сте испланирале постен ден, можете да го потрошите на кефир со ленено семе - ќе биде корисен, а не гладен. Таквите денови може да се практикуваат 2 месеци. Потоа следува пауза.
Оваа „диета за денот" може да се повторува редовно. Лененото семе, земено орално со кефир, ако ги проучувате прегледите на оние кои изгубиле тежина, добро се поднесуваат, ја зголемуваат перисталтиката и функцијата на цревата и го елиминираат запекот. Ваквото истоварување е особено ефикасно со значителна количина вишок килограми.
Каша од ленено семе
Вкусната и хранлива ленена каша ќе помогне да се исчисти телото и да се префрли на здрав начин на живот. Неговиот рецепт е едноставен: истурете мелено ленено семе или брашно од ленено семе со врела вода, измешајте и оставете да се вари 10 минути. Потоа додадете ги сите производи по вкус:
- нерафинирани масла;
- сецкан зеленчук и билки;
- секое овошје;
- ореви, сушено овошје, мед;
- какао во прав;
- ванилин, кокосово млеко итн.
Каша се препорачува да се зема наутро, периодот на прием не е ограничен.
Мислење на нутриционист
Според експертите, ленот совршено го решава проблемот со вишокот килограми. Со активирање на разградувањето на масните клетки, елиминирање на чувството на глад, овој лек го лекува телото. Прочистувајќи го од токсини, ленот ја стабилизира работата на многу системи.
Редовното вклучување на ленено семе или брашно во исхраната ги обезбедува ткивата со потребните материи, добро се поднесува и се препорачува како потпорна и зајакнувачка исхрана.