Диетата со лубеница како програма за детоксикација за слабеење е одлична алтернатива на класичната диета за сеопфатно чистење на организмот. Идеално за луѓе кои сакаат лубеници за време на сезоната на зреење на оваа Бери. Неговите својства за чистење и одличната формулација ви помагаат да извлечете максимум од овој производ.
Придобивките и штетите од губење на тежината на лубениците
Придобивките од диетата со лубеница за слабеење:
- Висококвалитетно чистење поради моќно диуретично дејство, кое помага да се отстрани вишокот течност од телото, токсините и токсичните материи.
- Телото прима огромна количина корисни хранливи материи, особено фолна киселина.
- Лубениците се вкусни поради високата содржина на фруктоза, што ги прави попривлечни од другите растителни јадења. Затоа, слабеењето ќе може да остане добро расположено и да не доживее непријатност за ограничувањето на производите.
- Оваа Бери ќе помогне да се елиминира подпухнатоста.
- Поради слаткиот вкус и најголемиот дел од пулпата, лубениците брзо се заситуваат и диетата е релативно лесна за толерирање.
Штетата од диетата со лубеница може да му се нанесе на телото во неколку случаи:
- Губењето на телесната тежина го забележува подолго од 3 дена - тогаш постои голема веројатност за недостаток на витамин и метаболички неуспеси поврзани со недоволна количина на есенцијални супстанции што ги користи некоја личност.
- Губењето тежина има контраиндикации за оваа и за другите диети за чистење.
- За губење на тежината, овошјето се избира надвор од сезоната - тогаш во нив постои голем ризик од нитрати, што ќе доведе до труење со храна.
- Бидејќи главниот принцип на дејствување е лаксативно дејство, чистење на цревата и отстранување на вишокот течност, сите изгубени килограми веројатно ќе се вратат веднаш штом ќе заврши диетата и диетата ќе се прошири. Ако, во исто време, се распадне на штетната калорична храна, тогаш ќе испадне не само да ги врати изгубените килограми, туку и да добие нови.
Контраиндикации
Контраиндицирано е да се следи диета со лубеница ако:
- Постојат болести на бубрезите, особено камења со дијаметар повеќе од 4 мм - постои голема веројатност за компликации.
- Постојат какви било болести во акутна форма - имунитетот во такви услови е ослабен и на телото му требаат многу хранливи материи, не само оние содржани во Бери. Ако зборуваме за болести на гастроинтестиналниот тракт, тогаш лаксативниот ефект на лубеницата може да ја влоши состојбата на мукозната мембрана на желудникот и цревата, што ќе има лош ефект врз микрофлората.
- Ената е бремена или дои. За време на бременоста, диуретичниот ефект може да предизвика непријатност кај идната мајка, бидејќи притисокот врз мочниот меур ќе се зголеми. И честото мокрење може да ја наруши микрофлората на репродуктивниот систем. Покрај тоа, и за време на раѓање и за време на лактација, експертите не препорачуваат диети со ограничување на корисни производи, така што секоја моно-диета нема да биде корисна.
Состав и содржина на калории
И покрај изразениот сладок вкус, лубеницата е растителна храна со негативна содржина на калории - на секои 100 гр бобинки има само 38-40 калории.
Состав на лубеница:
- Аскорбинска киселина, неопходна за имунолошкиот систем;
- Витамини А, Е, кои ја одржуваат кожата младешка и имаат корисен ефект врз видот;
- Витамини од групата Б (Б1, Б2, Б6, Б9) - се сметаат за најнеопходни за губење на тежината, бидејќи нивниот недостаток доведува до нарушување на сите метаболички процеси;
- Вода - до 85% - тоа е водена вода што обезбедува изразен ефект на чистење;
- Влакна, како вода, ги отстранува токсините и штетните материи од телото, а исто така заситува и не содржи калории;
- Калиум - важен за целосно функционирање на срцевиот мускул, крвниот состав и работата на уринарниот систем;
- Магнезиум - има корисен ефект врз нервниот систем;
- Фосфор - важен за градење и зајакнување на коскеното ткиво и целосна функција на мозокот;
- Ликопен е антиоксиданс кој го забавува стареењето и ја забрзува регенерацијата на клетките.
Мени
Постојат многу видови диети со лубеница во однос на времетраењето, но за единечна диета дозволено е траење на губење на тежината до 3 дена. Ако периодот на губење на тежината е подолг, тогаш диетата треба да се прошири со други корисни производи.
1 ден
За време на денот на постот на лубеници, се препорачува да се јаде само пулпа од лубеница во текот на денот. Количината на бобинки не е ограничена, дозволено е да се јаде до целосна сатурација. Можете да направите сокови од лубеница и смути, користете 1-3 парчиња 'ржан леб.
Количината на обична вода за пиење не е ограничена.
За 2 дена
Дводневно слабеење на лубеници ќе ви овозможи да се ослободите од 2-4 кг, значително да ја намалите големината на половината и стомакот. Менито се состои од следниве производи:
- 2-3 'ржани крутони;
- Неограничен број - пулпа од лубеница;
- Неограничено - вода, зелен чај;
- 2 чаши кефир дневно;
- До 200 гр урда дневно.
За 3 дена
Тридневната моно-диета не се разликува во однос на пакет производи од дводневната.
За 5 дена
Нискокалоричните моно диети кои траат повеќе од 3 дена бараат проширување на исхраната за да се минимизираат ризиците од потенцијална штета од следење на истите.
Дозволено за употреба:
- Лубеници и други бобинки во неограничени количини;
- Зелени јаболка, цитруси, киви;
- Зелен зеленчук: краставици, тиквички, зелка, зелена боја;
- До 50 гр 'рж или леб од цели зрна дневно, по можност во форма на крутони;
- До 200 гр урда 0% на ден.
Примерно мени за секој ден:
- Појадок:смути од лубеница и бобинки.
- Ужинка- салата од јаболко, лубеница и портокал.
- Вечера- печени тиквички, салата од свеж зеленчук.
- Ужинка- чаша кефир, пулпа од лубеница.
- Вечера- урда со билки, чаша кефир.
За една недела
Неделно губење на тежината на лубениците предвидува присуство на многу други производи во исхраната, покрај оваа Бери. Овие вклучуваат:
- Овесна каша, кафеав ориз - треба да јадете за појадок;
- Лубеници и други бобинки - во житни култури, смути, свежи сокови, овошни салати;
- Зеленчук со негативни калории, претежно суров;
- Јајца, млечни и ферментирани млечни производи со 0% содржина на маснотии.
- Семиња, ореви, растителни масла.
Менито за секој ден изгледа вака:
- Појадок - овесни снегулки во вода, лубеница, портокал и пијалаци од семе од чиа.
- Ужина - салата од пулпа од киви и лубеница со јогурт со малку маснотии.
- Кафеав ориз, салата од варена цвекло, билки и ореви, зачинети со маслиново масло.
- Кефир, пулпа од лубеница.
- Омлет со бугарска пиперка, пулпа од лубеница.
Ако верувате во прегледите, тогаш има случаи кога луѓето успеаја да изгубат минус 10 кг неделно, придржувајќи се кон таква диета со мали порции.
За 10 дена
За десет дена со дневна потрошувачка на лубеница, може да изгубите до 6 кг. За толку долг период на диета е соодветно само мени што личи на правилна избалансирана диета со ниска калорична содржина. Пример за 10-дневна диета со лубеница:
| Ден | Појадок | Ужинка | Вечера | Ужинка | Вечера |
| еден | Палачинки од оризово брашно, свежа лубеница | Салата од лубеница и киви | Супа од зеленчук, варени или печени пилешки гради | Урда, пулпа од лубеница | Зелка задушена со говедско месо |
| 2 | Овесна каша со суво грозје | Смути со лубеница и грејпфрут | Салата од пилешко, краставица, сирење, за десерт - пулпа од лубеница | Пулпа од лубеница | Риба супа со моркови и билки |
| 3 | Чизкејк без печење од малку маснотии урда со слој сок од лубеница | Секоја овошна салата | Задушена зелка со пилешко филе, пулпа од лубеница | Кефир со семе од чиа | Салата од лубеница, калинка, босилек, зачинета со сок од лимон |
| четири | Урда со бобинки и лубеница | Киви | Чорба од зеленчук со печурки | Кефир со лубеница | Пареа брокула, свежа лубеница |
| пет | Омлет со билки | Juiceеле сок од лубеница | Салата од пилешко, краставица и зеленчук, пулпа од лубеница | Урда со лубеница | Печена салата од модар патлиџан, калинка и лубеница |
| 6 | Сирења без брашно и шеќер, свежа лубеница | Смути направено од лубеница и други бобинки | Леќа, пулпа од лубеница | Кефир и коктел од свежа лубеница | Варена риба, зелена салата |
| 7 | Овесна каша на вода со ореви | Пире од јаболко и лубеница | Чорба од грав | Урда со лубеница | Варен коктел од морска храна |
| 8 | Изматени јајца со сирење и билки, свежа лубеница | Јогурт со лубеница | Винегрет со зелен грашок | Пулпа од лубеница | Тепсија од брокула и мелено пилешко |
| девет | Кафеав ориз, смути со лубеница | Милкшејк | Салата од цвекло и сливи, зачинета со маслиново масло, пулпа од лубеница | Лубеница свежа | Омлет со сирење и ракчиња |
| десет | Леќа со салата од зеленчук | Пулпа од лубеница | Салата од пилешко, краставица, сирење, за десерт - пулпа од лубеница | Watеле од лубеница | Печена црвена риба, какви било зеленило |
За 14 дена
За двонеделна диета со лубеница, менито предложено за 10 дена е идеално. Со такво времетраење, препорачливо е да се консумираат комплексни витамини за да се одржи здравјето.
Опции за диети
Покрај диетите кои личат на правилна избалансирана исхрана, постојат и други видови менија за слабеење на лубениците. Сите од нив не се помалку ефикасни и имаат свои карактеристики.
Диња
Привлечноста на овој вид диета со лубеница е дека вториот главен производ, дињите, зрее приближно во исто време со лубениците. Затоа, таквата губење на тежината не само што ќе биде многу вкусна, туку и прифатлива. Со оглед на карактеристиките на дињата и слабата компатибилност со друга храна, се препорачува овие 2 производи да се јадат одделно, со интервал од 2-3 часа.
Менито може да изгледа вакво:
- Појадок- пире од диња.
- Ужинка- свежа лубеница.
- Вечера- диња, исечена на коцки и истурена со лажичка мед.
- Ужинка- пулпа од лубеница.
- Вечера- диња во која било форма.
Лубеница-кефир
Губење на тежината и чистење со пулпа од лубеница и кефир е најдобро за време на пост ден и дводневна диета. Лубеницата ги чисти цревата, а бифидобактериите од ферментиран млечен производ придонесуваат за формирање здрава цревна и стомачна микрофлора.
Треба да изберете кефир со малку маснотии и да пиете до 1, 5 литри на ден.
Лубеница и краставица
Како и лубениците, краставиците имаат 80-90% вода, така што помагаат и во прочистување на цревата и телото како целина. Оваа комбинација на основни производи е многу успешна.Во текот на денот, покрај краставици и лубеници, дозволено е да се користат:
- Зелените;
- Бела зелка;
- Корен од целер;
- Урда со малку маснотии и кефир.
Со црн леб
Многу луѓе ја сакаат комбинацијата лубеница + леб / бисквити / која било друга печива. Неколку парчиња црн или леб од цели зрна ќе ви помогнат да заситете побрзо, а диетата ќе се толерира многу подобро.
Лубеница протеин
Диета со лубеница за слабеење како резултат на согорување на масното ткиво ќе биде најефикасна ако покрај оваа Бери консумирате протеинска храна:
- Посно месо и риба подготвени со нежни методи;
- Морска храна;
- Јајца;
- Млечни производи;
- Мешунки и соја.
Лубеницата ќе го засити телото со растителни влакна, а неговата висока содржина на вода ќе помогне подобро да се асимилираат протеините. Со ваква диета лубеницата треба да се конзумира наутро, а протеини - кога сакате.
Лубеница-леќата
Диетата со лубеница ќе биде задоволувачка, при што е дозволено да се јаде каша од хеwда, варена на посебен начин. 200 гр житни култури се истураат во 400 мл чиста вода навечер и се оставаат на собна температура. Наутро и во текот на денот, кашата се јаде без зачини и адитиви. Покрај тоа, дозволено е да се јаде до 1 кг пулпа од лубеница.
Максималното времетраење на слабеењето на ваква диета е 7-10 дена, а за тоа време може да изгубите од 5 до 8 кг.
Лубеница-јаболко
Лубениците добро одат со друга растителна храна. Јаболката се смета за едно од овошјата што се препорачува да се надополни моно-диетата со лубеница. Сезоната за нив се совпаѓа со сезоната на лубеници, така што слабеењето нема да има проблеми со достапноста на оваа диета.
Во текот на секој ден е дозволено да се јаде:
- До 1, 5 кг пулпа од лубеница;
- До 1, 5 кг јаболка;
- Неограничено - вода;
- До 1 литар кефир 0%.
На лубеница и ориз
Оризот се смета за една од најдобрите намирници за чистење на организмот, а диетите со моно-ориз честопати ги практикуваат многу луѓе. За губење на тежината, диетата со лубеница може да се надополни со кафеав или бел неполиран ориз - ова се сорти кои содржат најкорисни состојки и растителни влакна кои помагаат при чистење.
Дозволено е да се јаде до 0, 5 кг кафеав ориз дневно без додавање зачини и адитиви.
На лубеница и урда
Диетата со урда-лубеница припаѓа на диетата со протеини. За време на неговото почитување (дозволено до 7 дена), масното ткиво гори, мускулното ткиво е делумно зачувано и варењето е нормализирано - вака урдата влијае на телото.
Лубеницата го осветлува вкусот на исхраната и промовира чистење. За секој ден, може да изгубите до 1 кг.
Диета со бубрези со лубеница
Диета за бубрезите - ова може да биде моно-диета од 1-3 дена на лубеници, вода и кефир или комбинација на јадење лубеници со топла бања.
Во вториот случај, потребно е да се земе топла бања 1 пат во 3 недели, и 10 минути пред и на време - има што е можно повеќе пулпа од лубеница. Целата постапка трае околу 1 час, за кое време песок и мали камења излегуваат од бубрезите заедно со урина, а топлата температура на водата има корисен ефект врз овој процес.
За време на бременоста
Потребно и можно е бремените жени да консумираат лубеници, бидејќи содржат голема количина на фолна киселина, неопходна за целосен развој на фетусот. Но, невозможно е да се придржувате до моно-диета во секој случај, бидејќи е полн со недостаток на други важни витамини и минерали.
Диуретичните производи за време на бременоста можат значително да ја влошат благосостојбата на идната мајка. На мочниот меур, како што фетусот расте, веќе се врши прекумерен притисок, поради што жената чувствува честа желба да оди во тоалет. Изобилството на лубеници на менито ќе го зголеми диуретичниот ефект, може да биде непријатно за бремена жена и да биде придружено со болни сензации во карличната област.
Со псоријаза
Во борбата против псоријазата, понекогаш се користи традиционален лек, како што е диетата со лубеница. Ако верувате во приврзаниците на ваквиот третман, тогаш користејќи само лубеници во неограничени количини за 10-30 дена, можете да ја поразите болеста. Ако сте многу гладни, можете да јадете мала количина црн леб.
Од гледна точка на традиционалната медицина, методот е сомнителен, како во однос на надминување на псоријазата, така и тешко е да се верува во неговите здравствени придобивки воопшто.
Како да се избере вистинската Бери
Топ совети за избор на лубеница:
- Изберете по сезона. Ако е можно - веднаш до полето каде што растат или кај земјоделецот кој го чува бастанот. Во екстремни случаи - на пазар и само на последно место - во супермаркет.
- Кората треба да биде цврста, сјајна, а лентите од бобинки треба да се контрастни едни со други.
- Подобро е да се избере средна големина - џиновска лубеница, најверојатно, пораснала на овој начин поради додавање на нитрати во почвата, а премала - уште не е зрела. Идеалната тежина за секаков вид бобинки (освен малите) е 4-6 кг.
- Местото на едната од страните на лубеницата треба да биде жолто или портокалово и не повеќе од 6 см во дијаметар за големи плодови и 5 за помали.
- При потчукнување на кората, треба да се појави звук на ingвонење.
Излез од исхраната
Диетата со лубеница бара вистински излез, кој е постепен. Во првите 2-3 дена, диетата треба да се прошири со зеленчук и друго овошје, во следните 2-3 дена - со житни култури, потоа треба да се воведат протеински производи. За да се зачува резултатот долго време, производите направени од бело брашно, бонбони и други слатки, пржени и производи со хемикалии во составот треба да бидат напуштени засекогаш.
Прегледи на лекари и специјалисти
- „Соковите од лубеница и пијалаците врз основа на нив се многу корисни за вклучување во исхраната на оние кои губат телесната тежина. Но, долго време (повеќе од 1 ден), јадењето исклучиво на пулпата од оваа Бери е штетно и опасно за здравјето на која било личност. Јас не ги поздравувам моно-диетите, бидејќи тие скоро никогаш не даваат трајни резултати, но за време на сезоната на лубеници сметам дека е препорачливо да се растоварува на лубеници на секои 10-14 дена, притоа одржувајќи урамнотежена исхрана ".
- „Пред да јадете големи количини лубеници и други диуретични производи, ве советувам да бидете сигурни дека бубрезите и гастроинтестиналниот тракт се во ред. Лаксативниот ефект може да го влоши текот на уролитијаза и негативно да влијае на микрофлората на органите за варење. Како дел од диетата во контекст на урамнотежена исхрана, квалитетна лубеница секогаш ќе биде корисна. Но диетата со лубеница од која било должина е небезбедна во присуство на многу болести ".
Прегледи и резултати на оние кои изгубиле тежина
- „Обожавам лубеници. За мене, слабеењето е секогаш нешто многу тешко и депресивно. Но, слабеењето на оваа Бери е чисто задоволство. Претпочитам свеж сок, смути со други бобинки, шербет и панч направен од лубеница и друго овошје. Јас лесно можам да живеам вака 10-14 дена. Оваа година изгубив 6 кг за 2 недели ".
- „Прочитав за чистење на сите системи на тело со лубеница од еден фитнес-блогер. Таа советуваше да се живее на свежи овошни сокови една недела и воопшто да не се јаде цврста храна. Свежа лубеница беше на списокот на дозволени пијалоци. Поминав низ 7 дена ваква детоксикација и ми се чини дека се препородив - почувствував леснотија низ целото тело, наплив на енергија, а половината се чинеше 2 пати потенка. Резултатот беше -4 кг на вагата ".