Диета со леќата за слабеење 7 дена. Мени за секој ден, недела, месец

Првата точка во сложената борба за убавина е губење на тежината. Секој сака да изгуби тежина за кратко време. На пример, ако седите на диета со леќата за губење на тежината, тогаш за 7 дена можете да изгубите десетина килограми.

Предности и недостатоци на диетата со леќата

Секоја диета има свои предности и недостатоци. Без да ги допирате преференциите за вкус, треба да знаете што да очекувате.

Да почнеме со позитивните страни:

1. Долго време не се чувствувате гладни. Сите затоа што леќата е висококалоричен производ. Затоа, меѓу оброците нема да има болно чувство на глад.
2. Цена достапност.
3. Здравствени придобивки од витамини и елементи во трагови.
4. 100% ефект поради ограничување во исхраната.
5. Само готви. На крајот на краиштата, доволно е да се прелива леќата со врела вода.

Недостатоци:

1. Може да предизвика несакање поради употребата на истиот производ.
2. Недостаток на природна сладост. Но, овој недостаток влијае само на слаткото.
3. Артерискиот притисок се намалува. Но, за оние кои имаат висок крвен притисок, ова е прилично плус.
4. Заморот настанува брзо. Може да се појави раздразливост и ненадејни промени во расположението.
5. Главоболката може да настане поради недостаток на сол во исхраната.

Дали има некакви контраиндикации?

Ограничувањата се поделени во 3 групи:

1. Ситуациски.
2. Физиолошки.
3. Болести.

Ситуационите вклучуваат животни околности кога е потребна зголемена концентрација на внимание или зголемена физичка активност.

Тоа е, не можете да седите на таква диета за време на подготовката и полагањето на испитите или за време на спортот. Секоја одговорна работа не дозволува воведување на таква диета.

Физиолошките состојби вклучуваат:

1. Бременост и доење.
2. Детство и адолесценција.
3. Состојба на непријатност за време на менструацијата и менопаузата.

Болести кои не дозволуваат да седите на диета со леќата за губење на тежината 3, 7 или 14 дена:

1. Болести на кардиоваскуларниот систем.
2. Дијабетес.
3. Гастричен улкус.
4. Гастритис.
5. Цревни нарушувања.

При изборот на метод за губење на тежината, дефинитивно треба да се консултирате со лекар за да ги идентификувате скриените болести.

Изборот на леќата и нејзината подготовка

Дали мислите дека сите леќата се исти? Ова не е вистина. Бидејќи условите за обработка и складирање се различни, вкусот исто така може да се разликува. За да ја пронајдете најдобрата леќата за вашата исхрана, треба да знаете што да барате при изборот.

На што треба да обрнете внимание:

1. За пакување.Таа мора да биде цела. Без паузи. Во спротивно, влагата ќе влезе внатре, што значително ќе го намали квалитетот на производот. Како по правило, целофанот сега се користи за пакување. Овој материјал е доволно силен и апсолутно не дозволува влага внатре.
2. Спектарот на бои.Кафеави гриз - претрпе посебен третман со пареа. Погоден за оние кои сакаат да јадат ронлива каша. Кремастата нијанса која дава жолтило или зелена боја укажува на тоа дека производот е природен и не е парен, што значи дека ваквите житарки се покорисни. Темно кафеава со црвеникава нијанса, леќата ќе донесе помала корист, бидејќи не беше бари на пареа, туку пржена. Овој метод го користат малите претпријатија. Нуклеолите со мазни рабови од истата сенка се сметаат за висококвалитетна леќата. Ако видите дека во едно пакување има мешавина од леќата со различни бои, тогаш подобро е да ја оставите настрана. На крајот на краиштата, времето за готвење на секој тип е различно и ќе биде доста тешко да се одржи рамнотежа за време на готвењето.

3. Вкусни квалитети.Ако почувствувате горчина или киселост, можете безбедно да го вратите производот во продавницата. Тоа значи дека се прекршени условите за складирање.
4. Мирис.Леќата со слаб квалитет може да мириса на мувла, мувла и други непријатни мириси. Тоа е неприфатливо.
5. Најдобро пред датум.Експертите велат дека не се брои од датумот на пакување, туку од бербата. Но, не секој производител може да ги даде овие информации.

Готвењето леќата е прилично едноставно. Истурете чаша житарки во тенџере, истурете две чаши врела вода и оставете да се варат преку ноќ.

Одлична леќата се добива ако ја готвите во бавен шпорет или двоен котел. Но, ако сакате брзо, тогаш истурете ја житарката во тавата и наполнете ја со вода. Гответе додека мешате додека целата вода не зоврие.

Дали може да се додаде сол?

Диетата со леќата за губење на тежината 7 дена не вклучува додавање солво производите. Но, лекарите сепак препорачуваат умерено додавање сол.

Ако целосно го отстраните овој минерал од исхраната, тогаш се заканува со замор и малаксаност. Од друга страна, несолената храна побрзо и подолг период го намалува гладот, што значи дека количината на консумирана храна ќе се намали.

Колку леќата можете да јадете на ден?

Нема ограничување за количината на леќата што се јаде дневно. Сè затоа што е задоволувачки производ кој брзо и трајно го ублажува гладот.

На ова додадете го и отстранувањето на вишокот вода од телото, но истовремено полнење со протеини и железо. Се друго телото ќе го надополнува од природни резерви, што значи дека метаболизмот ќе биде побрз.

Но, по правило,за еден ден е доволно ако 200 грама житарки се попарат во 500 мл вода.

Дали е можно да се пие кафе и чај на диета со леќата?

Модерното темпо на живот е многу брзо. Многу е направено во бегство. Треба брзо да станете, да се разбудите, да направите многу работи. Сето ова бара енергија.

Многумина се навикнати да го добијат со пиење наутро и шолја кафе или шолја чај за време на паузата. Што е со оние кои се одлучуваат на диета?

Кафето и чајот не се контраиндициранисо диета на леќата.

Но, треба да ги земете предвид правилата:

1. Кафето мора да биде природно. Нема потреба да го засладувате со ништо. Но, можете да додадете цимет или кора од лимон.
2. Истите правила важат и за чајот. Подобро е ако изборот падне на зелен чај. Дополнително го отстранува вишокот вода од телото.
3. Не треба да го занемарувате режимот на пиење. Водата не може да се замени со чај или кафе. Односно, овие пијалоци се додаток на храната, но не и замена за чиста негазирана вода.

Дали е можно доилка да изгуби тежина на леќата?

За време на лактацијата, жената треба да внимава на својата исхрана. На крајот на краиштата, ограничувањето во нешто може веднаш да доведе до недостаток или влошување на квалитетот на мајчиното млеко, влошување на изгледот и благосостојбата на најмладата мајка.

Затоа, диетата со леќата за губење на тежината 7 дена во класичната верзија е контраиндицирана. Што може да се направи?

Искористете ја опцијата за лесна диета:

1. Пијте од 2 литри течност. Тоа може да биде вода, компоти, овошни пијалоци или билни чаеви.
2. Леќата треба да се консумира два пати на ден. Оставете ги останатите оброци непроменети.
3. Во житариците можете да додадете посна риба или месо, млечни производи, овошје и зеленчук.

Што велат лекарите за диетата со хељда за слабеење 7 дена?

Лекарите не се против диетата со хељда. И дурипрепорача три и седумдневни курсеви. Но, да се организира маратон за две недели се препорачува само на оние кои се 100% сигурни во силата на сопственото тело.

Најважно е да се грижите за вашата благосостојба. Нема ништо добро во тоа да се измачувате себеси. Ако се појави алергиска реакција, почнуваат дигестивни проблеми или некој систем на телото не успее, треба да завршите одредена диета.

Експертите препорачуваат непречен почеток и крај на диетата.На крајот, не треба да се нафрлате на сите залихи што толку сакавте да ги јадете. Направете го тоа постепено, воведувајќи 1 нов производ на секои 2-3 дена.

Колку килограми можете да изгубите?

За неколку недели можете да изгубите тежина за 10-14 кг.Но, не обидувајте се брзо да се ослободите од досадните вишок килограми, бидејќи на овој начин резултатот потешко ќе се одржи. Но, лекарите препорачуваат да се организираат 14-дневен пост не повеќе од еднаш на секои шест месеци.

Ниту еден специјалист со 100% гаранција нема да ви каже точно колку можете да изгубите килограм. Многу зависи од физичките карактеристики, генетските, здравствената состојба, сезоната, количината на консумирана храна, метаболизмот.

Некои лесно губат десетина, други тешко губат 3 килограми. Главната работа е да верувате во себе и да не застанете.

Опции за диета со леќата

Покрај фактот дека диетата со леќата може да биде 3, 7 и 14 дена, постојат 3 типа:

1. Строга или моно-диета. Ова е кога можете да јадете само бари на пареа леќата без сол и шеќер.
2. Кефир-леќата. Во оваа опција, можно е да се додаде кефир.
3. Лесни. Овде можете да додадете сушено овошје (2-3 парчиња суви кајсии или сливи на секој оброк).
4. Поштеда. Можете да го диверзифицирате менито со бобинки, овошје или зеленчук на пареа. Можно е да се додаде и сирење со малку маснотии (до 30 гр).
5. Зацврстување. На претходната опција додадете урда (125 гр. ), варено телешко (100 гр. ), салата зачинета со соја сос или маслиново масло (за ручек).

Денови на истовар на леќата

Не секој може да си дозволи диети. За некои е попогодно да си организираат денови за постење.

Овој пристап има свои непобитни предности:

1. За еден ден можете да изгубите околу 3 кг.
2. Ќе се подобри функционалноста на црниот дроб, ќе се зајакнат ѕидовите на крвните садови поради лизинот (ензим за апсорпција на калциум).
3. Леќата брзо го задоволува гладот.
4. Несварените остатоци од храна ќе се отстранат од цревата, а вишокот вода ќе го напушти телото.
5. Зголемување на самодовербата. Навистина, благодарение на квалитетите со силна волја, едно лице непречено се префрла на правилна исхрана и му помага на своето тело.

строга диета за 3 дена

Основата на тридневната диета:

1. Количината на потрошена леќата е неограничена.
2. Треба да јадете 6 пати на ден.
3. Пијте најмалку два литра течност. За да се подобри ефектот, се препорачува да се пие вода 30 минути пред оброк или половина час потоа.

Примерок мени:

• наутро - 2 чаши топла вода;
• половина час подоцна - каша од леќата;
• закуска по 30 минути - чаша вода;
• втор појадок за половина час - леќата и така натаму.

Преминот кон недиетална храна треба да биде мазен, така што резултатот добиен од диетата со хељда за губење на тежината за 7 дена не исчезне.

Диета со леќата со сушено овошје 5 дена

Диетата со леќата со додавање на сушено овошје е одлична избалансирана опција.Доволно е да додадете 6 или 7 бобинки суви кајсии, суво грозје, сливи на каша од хељда дневно.Користете ги како закуска.

Важен услов е темелно џвакање до состојба на жито. Така, можете брзо да заборавите на чувството на глад.

Диета со леќата-кефир за една недела

Можно мени на диета со леќата за губење на тежината за 7 дена:

Понеделник:

• леќата со сливи;
• леќата со зеленчук;
• задушено млеко;
• леќата со кефир;

Вторник:

• каша од леќата со кефир;
• леќата од двоен котел;
• кефир;
• леќата со суви кајсии.

Среда:

• леќата на пареа со заматено млеко;
• леќата со салата од бела зелка;
• зелено јаболко;
• леќата со кефир.

четврток:

• каша од леќата со рендано зелено јаболко;
• леќата со рендан морков;
• кефир;
• леќата од двоен котел со кефир.

петок:

• леќата со обезмастено млеко;

• зелено јаболко;
• леќата со кефир;
• кефир.

Сабота:

• леќата со кефир;
• леќата со краставица;
• задушено млеко;
• леќата со сушено овошје.

недела:

• леќата со кефир;
• леќата со краставица;
• грејпфрут;
• леќата со билки и кефир.

Протеинско-леќата диета за 10 дена

Особености:

1. Јадење леќата со протеини. Не заборавајте за два литра течност што треба да ги консумирате дневно. Дозволено е да се додаде чај (зелена) или овошна лушпа (до половина литар).

2. Број на пилешки гради на ден 2-3. Врие треба да биде без кожа.
3. Различна дистрибуција на леќата и месото. Појадок, ручек, попладневна ужина за леќата и вечера е време за протеинска храна.
4. Солта и шеќерот се исклучени.
5. За овој период треба да почнете да земате комплексни витамини.

Протеински производи за секој ден од исхраната:

• 300 гр варена риба;
• 300 гр варено пилешко месо;
• 100 гр сирење Моцарела;
• омлет од 2 јајца и млеко со малку маснотии;
• 100 гр урда, 200 гр кефир;
• 300 гр печена риба со малку маснотии;
• 200 гр урда;
• 300 гр говедско месо на скара;
• 200 гр урда;
• 2 варени јајца.

Диета за 14 дена: леќата, зеленчук и овошје

Ова е еден вид урамнотежена исхрана. Зеленчукот и овошјето ќе му дадат дополнителна енергија на организмот, а кашата нема да ви дозволи да чувствувате глад.

Особености:

1. Пред појадок, треба да пиете 200 ml вода. Мора да биде чист и негазиран.
2. 4 лажици. л. е количината на салата што може да се јаде во исто време.
3. Салатите од овошје и зеленчук треба да се јадат за возврат заедно со леќата.

Диета со хељда за еден месец

За да постигнете високи резултати за еден месец, можете сами да изберете еден од видовите диета со леќата.

Каша од леќата со додавање на кефир.Три пати на ден, треба да јадете леќата како главно јадење, а три пати да пиете кефир без маснотии како закуска. Цревата ќе почнат да работат „како часовник".

Мени за денот:

• леќата - околу 400 g;
• кефир - до 1 литар;
• вода без гас - 2 литри.

Леќата со зеленчук.Во леќата може да се додадат до 200 грама суров зеленчук. На пример, зелка, домати или краставици. Авитаминозата со таква диета не е страшна.

Мени за денот:

• првиот оброк е сварено леќата;
• закуска - салата од зеленчук со путер;
• ручек - каша од леќата;
• втора закуска - салата од свеж зеленчук без прелив;
• вечера - бари на пареа леќата;
• Последниот оброк во денот е зелена салата без прелив.

Леќата со овошје.Погоден за слатко, бидејќи во исхраната можете да вклучите јаболка, круши, портокали по 20 минути по земањето на главната состојка на диетата.

Мени за денот:

• појадок - леќата;
• закуска - овошна салата;

• ручек - леќата;
• попладневна ужина - овошје;
• вечера - леќата.

Слабеење со леќата и зелен чај

Особености:

1. Најмалку два литра течност дневно. Но, водата не може да се замени со зелен чај. Во спротивно, поради диуретичните својства, може да дојде до дехидрација.
2. Во главната состојка може да се додадат посно месо и риба, не многу слатко овошје, суров зеленчук.
3. Зелениот чај треба да се приготвува посилно од вообичаеното, можете да додадете мед (1 лажиче).

Диета со леќата-јајца

Покрај леќата, ќе ви требаат и јајца. 5 парчиња дневно варени меко варени. За појадок, задолжително изедете 1 јајце, а остатокот распоредете го во текот на денот.

Примерок мени:

• 08: 00 - чаша вода;
• 8: 30 - леќата;
• 9: 30 - 1 меко варено јајце;
• 10: 30 - чаша вода;
• 11: 30 - леќата;
• 12: 30 - 1 меко варено јајце;
• 13: 30 - чаша вода;
• 14: 30 - леќата;
• 15: 30 - 1 меко варено јајце;
• 16: 30 - вода;
• 17: 30 - леќата;
• 18: 30 - вода;
• 19: 00 - 1 меко варено јајце.

Опција за исхрана на леќата и сокови

Особености:

1. Систем од два литра вода + 1 литар сок.
2. Соковите можат да бидат се. Пијте нов секој ден.

3. Сокот треба да го исцедите непосредно пред јадење. Не можете да ги засладите или солете.
4. Треба да пиете еден час по јадење каша.
5. 300-400 гр - дневна норма на каша.

Диета со урда-леќата

Урдата е диететски производ со голема количина на протеини и калциум. Со строго почитување на диетата можете да се ослободите од 7 килограми за 10 дена.

Општи правила:

1. Леќата треба да се готви во двоен котел;
2. Секој ден треба да пиете од два литра течност дневно;
3. Урдата треба да се купи без маснотии. За еден ден ќе ви требаат 300 гр.
4. Последниот оброк треба да заврши 4 часа пред спиење.
5. Вкупниот износ на леќата и урда треба да се подели на 5 еднакви делови.

Примерок мени:

• 08: 00 - чаша вода;
• 8: 30 - леќата, 60 гр урда;
• 9: 30 - чаша вода;
• 10: 30 - чаша вода;
• 11: 30 - леќата + урда;
• 12: 30 - чаша вода;
• 13: 30 - чаша вода;
• 14: 30 - леќата + урда;
• 15: 30 - вода;
• 16: 30 - вода;
• 17: 00 часот - леќата + урда;
• 18: 30 - вода;
• 19: 30 - леќата + урда.

Диета со мед од леќата

Особености:

1. Медот треба да се разреди во чаша топла вода.
2. Медната вода е одлична закуска.

3. 3 лажички- дневен внес на мед.
4. Исто така, треба да започнете да земате комплексни витамини.

План:

• прв појадок - вода + мед;
• втор појадок - леќата;
• закуска - вода + мед;
• ручек - леќата;
• попладневна ужина - вода со мед;
• вечера - леќата.

Поштедна диета со леќата

Поштеден тип на диета е диета базирана на леќата.

Може да изгледа вака:

• за појадок - урда (100 гр) + каша од хељда. Сè се меша во сад;
• закуска - кефир (1 чаша);
• ручек - леќата (150 гр. ), варено говедско месо (до 100 гр. ), салата од зеленчук со сок од лимон (150 гр. );
• вечера - леќата (100 гр) + кефир (200 гр).

Вистинскиот начин за излез од диетата со леќата

За да може резултатот добиен од диетата со хељда за слабеење да се зачува за 7 дена, неопходно е непречено да се заврши диетата.

Постојат неколку основни правила:

1. Одржувајте рамнотежа за пиење. Пиењето многу вода треба да биде задолжително.

2. Бидете умерени во воведувањето зачини и сосови.
3. Не занемарувајте физички вежби.
4. Продолжете да јадете здрава храна.
5. Постепено воведувајте нова храна во вашата исхрана. Имено, на секои 2 дена воведувајте нови производи.

Подобро ако го правите тоа по следниот редослед:

• свеж зеленчук;
• јајца;
• посно месо;
• растително масло како прелив;
• течни млечни производи;
• други млечни производи;
• житарки и леб;
• овошје, јаткасти плодови и мед.

Што велат луѓето за губење на тежината на леќата?

Сите оние кои изгубиле тежина на диета со хељда за слабеење за 7 дена велат едно - дека ова е многу ефикасен метод кој навистина помага не само брзо да изгубите десетина вишок килограми, туку и да ја задржите оваа тежина прилично долго. време.

Единствениот недостаток се нарекува монотонија.Иако резервираат дека сето тоа е поради навиката. И ако најдете прифатлива комбинација на производи за себе, тогаш диетата нема никакви недостатоци кога се користи правилно.